z redukcji

Kaniola, to bylo porównanie do kucharza , w żadnym wypadku do Was. Swoją drogą... Kaczki z jabłkami na redukcji pewnie też nie jesz . Co do utrzymania masy mięśniowej, jeśli odpowiednio zastosowana, podobne efekty przyniesie również Ostrowia. Tutaj właśnie kwestia rozbija się o rzeczy typu smak, trawienie, rozpuszczalność itp. . I zauważyłam, że [...]

Jakbym zrobił te 10 tyg redukcji z testo to na tym bym poprzestał i się odblokował. Uznaję jeden cykl masowy w roku. Właśnie taki kończę. Do następnej jesieni leciałbym już naturalnie.

@ VENTOR90 właśnie między innymi przez to, że każdy mi wmawiał jak to wielkie ilości białka są super potrzebne na redukcji. Ja po prostu białka w większej ilości nie toleruję. Lato jest także ciśniemy :D Dzisiaj 40km rowerem w 1:30 było : ) @ TomQ-MAG, ano tak. Mama z Poznania, znajomy na mecze brał i tak to wyszło. Za Zawiszą raczej chłopcy co [...]

dla niespelna 20latka uprawiający silownie niemalze 3,5 roku z wagą 86kg 15-17% bf 180cm wzr, aktualnie przy redukcji planuje wskoczyc na dawniej sprawdzony fbw+2x w tyg hiit w dnt / po silowym 15min aero korzystając z diety CKD(z ktorej rok temu bylem bardzo zadowolony przy zażywaniu samego propka)Co sądzisz?z tego co wiem prop bedzie mial [...]

w takim razie moge miec problemy z tarczyca teraz zajme wyleczeniem tego dodam ze zalezy mi teraz na redukcji tkanki tluszczowej mam 176cm wzrostu i waze 92kg brzuch mam lekko wypukły albo troche bardziej niz wypukły bym powiedzial mam duze fałdy tłuszczu i jaka suplementacje powieniem zaczac stosowac dodam ze mam problemy z kołataniem serca [...]

Mam podobne zawroty głowy, czasem muszę stanąć w bezruchu przytrzymując się czegoś, bo inaczej padam na kolana. Nie była z tym u żadnego specjalisty, ale zauważyłam, że mam te zawroty tylko w czasie redukcji.

Ja mam stale w planach masowych podciaganie na drążku, po redukcji spada siła i już się nie podciągam a bywało że podciągałem się 8 razy z 12kg hantlem ważąc 95kg :) Najprostszą metodą i skuteczną moim zdaniem jest cos takiego. Bierzesz typowy rozkłąd masowy np 10-10-8-8 powt. Trening podciagania polega na tym że masz zrobić 36 podciagnieć na [...]

diety nikt ci nie ulozy- poczytaj i ułóz - to naprawde dosc proste, albo lepeij - znajdz w dziale odzywianie post ktory napisala osoba o podobnych "parametrach" jak Ty i wrzucil do oceny swoja diete na redukcje oczywiscie pamietaj o jednej z najwazniejszych rzeczy przy redukcji - aktywnosci tlenowej

[...] naczytales sie sporo opinii, jak i poczytales sporo o clenie i nadal masz wątpliwości to znak, ze nie chcesz go brac. Ogolnie zbyt ksiazkowo tez podchodzisz do tematu redukcji. Na start planujesz juz ucinke o 1500 kcal, co jak dla mnie jest troche bledne. Rozbij takie zejscie na 2 etapy chociaz pierwsza ucinka moze byc nieco wieksza, w [...]

[...] z pomiarów na siłowni. Jednak w tej kwestii mogłabym temu dać wiarę, bo według tych pomiarów mięśnie przybyły w nogach i obwody tam się powiększyły a z talii obwód spadł. Ale nawet abstrah**ąc od tych danych, czy jest to możliwe, żeby na redukcji szło w mięśnie? Bo chciałabym tego uniknąć. Zmieniony przez - anderthil w dniu 2018-03-14 20:56:10

[...] i przez to sylwetka zrobiła mi się dość masywna. Teraz jak zrzuciłam trochę mięśni chciałabym to utrzymać i tylko spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Rozumiem że forum jest po to żeby takie głupoty jak przyrost mięśni na redukcji wybijać z głowy. Teraz muszę przyjżeć się diecie być może tak jak było wcześniej wspomniane coś z nią jest nie tak.

[...] i jednoczesnie przybrac na masie dla niedoswiadczonego jest bardzo ciezko. ok, bardzo dobrze ze masz diete. mam tylko najdzieje ze jest ok? czy to dieta z uwzglednieniem redukcji i lekkiej masy miesniowej? niestety nie bardzo wiem jaki Ci polecic trening. napewno w twoim wieku nie uwzglednialbym martwego ciagu i podobnych cwizcen [...]

Ok, jego zapotrzebowanie to 1937 kcal (ustawione dla 110kg i redukcji). Co sądzicie o takiej diecie: posiłek nr 1 godz. 7.00 serek wiejski, pomidory lekkie pieczywo razowe posiłek nr 2 godz. 9.30 sałatka wieprzowo warzywna posiłek nr 3 godz. 12.00 orzechy włoskie grejpfrut lub jabko lub pomarańcza posiłek nr 4 godz. 15.00 mięso z piersi kurczaka, [...]

ok to juz wiem. To z czego wynika wczesniej przytoczony przyklad (o powszechnosci stosowania malych ciezarow) z niewiedzy ludzi??? Na masie spore ciezary na redukcji tez ->nie oplaca sie cwiczyc malymi ciezarami(?)-{pomijajac rzezbe}

[...] wyznacznik Jaki lek bierzesz na nerwice? Bolda odpuść poważnie mówię, raczej nie chcesz mieć zawału, udaru etc. Do testo dokup jakieś AI żeby kontrolować e2 na redukcji bo test jak będzie aromatyzować będziesz miał problemy się wyciąć porządnie Później możesz dodać masteron jak już bf będzie niższy 17aa nie tykaj póki nie wiadomo [...]

Proste, ponieważ do budowy mięśni potrzebna jest dieta z nadwyżką kaloryczną. Bez nadwyżki organizm nie bedzie miał skąd brać energii i budulca do budowy mięśni. Zaś na redukcji odwrotnie, musisz zmusić organizm do korzystania z zapasów (tłuszczu), wiec trzeba go wprowadzić w lekki kryzys (ujemny bilans kaloryczny) wtedy organizm użytkuje wiecej [...]

czyli na redukcji - jeśli spada - nic nie zmeniasz. Analogicznie na masie - rośnie - nie dodajesz. Zgodnie z zasada - skoro działa - nie trza psuć ;-")

Co do redukcji to wlasnie weszlem na wage w ogole nie wiem o co kaman :( obcialem tylko 100 kcal w poprzednia sobote z wegli a waga i tak spadla przez tydzien 0,9kg wiec teraz pytanie czy jest stens obnizac tak drastycznie od razu kcal czy isc jednak powolnym obnizaniem kcal po 100 kcal na tydzien i obserwowac wage bo skoro spada to mi sie zdaje [...]

[...] i tłuszcze też kiedyś dodawałem zobaczymy jak bedzie. Zrobię to w 3 ruchach jak doradził użytkownik stojeden aby dojść do zera kcal następnie od 0 już stopniowo tak jak na redukcji po 50-100 kcal bedę ujmował z węglowodanów może tak być? Rozkład BWT na 0 kalorycznym wyjdzie 189/401/98,8 także wyjdzie gdzieś białka 2,48 g na 1kg masy ciała [...]

Do jednego posilku wystarczy jak wrzuce albo pol na pol z kurczakiem lub indykiem? Oczywiscie mowa o redukcji i czy to na pewno dobry pomys gdyz moj trener jedynie mi filety polecal i wolowine zamiennie natomiast juz karkowki i reszcze tluszczy to mowil ze niezdrowe tluszcze Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 15:50:41